【含dha的食物有哪些】DHA（二十二碳六烯酸）是人体必需的ω-3脂肪酸之一，对大脑和视力发育至关重要。以下是一些富含DHA的食物：
| 食物种类 | 含DHA含量（每100克） | 说明 |
| 深海鱼 | 500-2000mg | 如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼 |
| 海藻类 | 100-500mg | 如紫菜、海带、螺旋藻 |
| DHA强化食品 | 50-100mg | 如DHA强化蛋、牛奶、酸奶 |
| 坚果与种子 | 无 | 但含有其他ω-3脂肪酸 |
建议日常饮食中适量摄入深海鱼类或通过补充剂获取DHA，尤其适合孕妇、婴幼儿及青少年。
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