教学目标：

1. 学生能够掌握实心球掷远的基本动作要领，提高身体协调性和力量。

2. 培养学生的团队合作意识和竞争精神。

3. 提升学生对体育活动的兴趣，养成良好的运动习惯。

教学重点：

掌握正确的投掷姿势，包括握球、站姿、预摆、发力等关键步骤。

教学难点：

在投掷过程中保持身体平衡，合理分配力量，提高投掷距离。

教学准备：

1. 实心球若干个（根据班级人数准备）。

2. 标志物或标尺，用于测量投掷距离。

3. 田径场或其他适合进行投掷练习的场地。

教学过程：

一、热身活动（5分钟）

1. 集合整队，检查学生着装是否符合安全要求。

2. 进行简单的热身操，如慢跑两圈、关节活动操等，预防运动损伤。

二、导入新课（3分钟）

通过提问的方式引入课题：“同学们，你们知道哪些运动需要用到投掷技巧？今天我们就来学习一项有趣的投掷项目——实心球掷远。”

三、讲解示范（8分钟）

教师详细讲解并示范实心球掷远的动作要领：

1. 握球方法：五指自然分开，掌心空出，将球置于手掌中心。

2. 站姿：双脚前后站立，重心放在后脚上。

3. 预摆：双手持球向后上方摆动，同时屈膝降低重心。

4. 发力：利用腿部蹬地的力量，配合腰部扭转和手臂挥臂的动作将球掷出。

5. 结束动作：掷出后保持身体平衡，避免摔倒。

四、分组练习（20分钟）

将学生分成小组，每组轮流练习。教师巡视指导，纠正错误动作。可以设置几个练习环节：

1. 单人练习：每位学生单独完成投掷动作。

2. 小组比赛：以小组为单位进行投掷距离竞赛。

3. 改进提升：针对个人存在的问题进行针对性练习。

五、总结评价（4分钟）

1. 对表现优秀的学生给予表扬，鼓励其他同学向他们学习。

2. 总结本节课的重点内容，强调安全注意事项。

3. 安排下一节课的内容预告。

六、放松活动（5分钟）

带领学生做深呼吸和拉伸动作，帮助身体恢复平静状态。

注意事项：

1. 投掷前确保周围环境安全，无杂物障碍。

2. 教师需时刻关注学生的动作是否规范，防止受伤。

3. 根据学生的实际情况调整训练强度，避免过度疲劳。

通过这堂课的学习，希望每位同学都能体会到实心球掷远的乐趣，并在今后的体育活动中更加积极主动地参与进来！