在这一讲中，徐文兵老师深入浅出地为我们解读了《黄帝内经》中的经典篇章《上古天真论》。这是一篇关于养生与健康的经典文献，其中蕴含着丰富的中医智慧和哲学思想。

徐文兵老师首先指出，《上古天真论》的核心在于探讨如何通过顺应自然规律来达到身心健康的状态。他强调，“天人合一”是中医理论的重要基础，人体的健康状态与自然界的变化息息相关。因此，了解并顺应四季的变化对于保持身体健康至关重要。

接着，徐文兵老师详细讲解了《上古天真论》中提到的“法于阴阳，和于术数”的养生原则。他认为，这句话不仅是一种生活态度，更是一种生活方式的选择。通过遵循自然界的阴阳变化规律，人们可以更好地调整自己的作息时间，合理安排饮食起居，从而达到身心平衡的目的。

此外，徐文兵老师还特别提到了“食饮有节，起居有常”这一重要的养生理念。他解释说，合理的饮食习惯和规律的生活作息能够帮助我们维持体内气血的正常运行，预防疾病的发生。他还引用了一些具体的例子来说明这一点，比如在不同季节里应该选择哪些食物，以及如何根据个人体质进行调养等。

最后，徐文兵老师总结道，《上古天真论》不仅仅是一部医学著作，它更像是一本指导人们如何过上健康幸福生活的指南。只有真正理解并践行这些古老的智慧，才能让我们在现代社会中找到属于自己的健康之道。

总之，在这一讲中，徐文兵老师通过对《黄帝内经:上古天真论》的精彩解读，向我们展示了中医养生文化的博大精深。相信每一位听众都能从中受益匪浅，并将其应用到日常生活中去。