一、教学目标：

1. 知识与技能目标：让学生了解长跑的基本知识，掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，提高耐力和体能。

2. 过程与方法目标：通过小组合作学习和实际练习，使学生能够逐步提高自己的长跑能力，并能在比赛中运用所学技巧。

3. 情感态度与价值观目标：培养学生的团队精神和坚持不懈的精神品质，增强他们的自信心和社会责任感。

二、教学重点：

1. 长跑的基本技巧：包括起跑、途中跑、冲刺等环节的技术要点。

2. 呼吸节奏：教会学生如何根据自己的步伐调整呼吸频率，以保持体力充沛。

3. 心理素质训练：帮助学生克服对长跑的心理障碍，树立信心面对挑战。

三、教学难点：

1. 如何在长时间运动中维持良好的身体状态；

2. 如何正确地分配体力，在保证速度的同时避免过早疲劳；

3. 如何引导学生积极主动地参与课堂活动。

四、教学准备：

1. 场地器材：学校操场或平坦开阔的地方作为练习场地；计时器、哨子等辅助工具；

2. 学生分组：将全班同学分成若干小组，每组6-8人左右，便于开展小组竞赛活动；

3. 教材资料：准备一些关于长跑知识的小册子或者视频材料供学生课后复习使用。

五、教学过程：

（一）导入新课（5分钟）

教师可以通过讲述著名运动员的故事来激发学生兴趣，比如马拉松冠军埃利乌德·基普乔格的成长经历，从而引出本节课的主题——长跑。

（二）理论讲解（10分钟）

向学生们介绍长跑的重要性及其对人体健康的好处，同时强调安全注意事项。然后详细讲解长跑的动作要领，如头部位置、手臂摆动幅度、步幅大小等细节问题。

（三）实践操作（20分钟）

1. 热身运动（5分钟）：带领全体学生做一套完整的热身操，包括拉伸肌肉群、关节活动等内容，预防受伤。

2. 分组练习（10分钟）：按照事先分好的小组进行短距离往返跑比赛，观察每位成员的表现并给予鼓励性评价。

3. 技术指导（5分钟）：针对发现的问题当场纠正错误动作，并再次示范标准动作。

（四）总结反馈（5分钟）

组织一次小型分享会，请各组代表谈谈自己今天的收获以及遇到困难的地方，最后由老师做出总体点评。

六、作业布置：

1. 记录本周内每天早晚各一次1000米慢跑的感受；

2. 查阅相关文献了解世界纪录保持者背后付出的努力；

3. 思考怎样才能更好地控制呼吸节奏？

七、板书设计：

1. 教学目标：

- 掌握长跑技巧

- 提升耐力与体能

- 树立正确价值观

2. 教学重难点：

- 动作规范

- 呼吸协调

- 心态调整

八、教学反思：

本次课程取得了预期效果，大部分学生都能积极参与进来，并且表现出了较强的学习热情。不过也有个别同学因为缺乏自信而显得畏缩不前，今后还需加强心理辅导工作，让每个孩子都能享受到体育锻炼带来的快乐。